身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！
免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。
保护好免疫力，记住这几点
益生菌对提高免疫力效果不错，例如肠道双歧杆菌，能促进身体产生多种抗体，加强免疫力，同时还可消除外来的致病微生物。
维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力，平时要多吃新鲜蔬菜水果等，有益于提高免疫力。
维生素C：成年人每日推荐摄入量100毫克；
优质来源：蔬菜水果，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花；
维生素E：成年人每日推荐摄入量14毫克α-TE（α-生育酚当量）；
优质来源：葵花籽油、巴旦木、牛油果等；
维生素B6：成年人每日推荐摄入量 1.4毫克；
优质来源：鱼类，如三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼；坚果，如开心果、榛子、芝麻、花生、栗子；
维生素D：成年人每日推荐摄入量10微克；
优质来源：多脂海鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼。
口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前，人体已经有相当长的时间处于缺水状态，而身体缺水会导致免疫力下降。
大家最好建立一个饮水时间表，到点了不管渴不渴都要主动喝水，就像定点吃饭一样。
据科技日报报道，芬兰科学家开展的2项研究得出结论称，仅仅10分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞的数量，这对抗癌非常重要。
2项研究涉及28名新确诊的淋巴瘤和乳腺癌患者。患者进行了10分钟的骑行运动，运动过程中，淋巴瘤患者血液中细胞毒性T细胞（能破坏癌细胞）和自然杀伤细胞的数量有所增加。
除此之外，还增加了白细胞、中间单核细胞和B细胞的数量。
来源：人民网科普
渝公网安备 50011202500661号